Os Impactos da sarcopenia e osteoporose na Vida dos Idosos
Estudos apontam que cerca de 30% dos idosos com mais de 60 anos enfrentam problemas relacionados à sarcopenia, que se refere à perda de massa muscular, força e desempenho físico. Esse fenômeno pode deixar os indivíduos mais vulneráveis, especialmente quando ocorrem doenças agudas. “A partir dos 30 anos, a perda de massa muscular se torna uma realidade. É um processo natural, mas a velocidade dessa perda e seu impacto na qualidade de vida estão diretamente ligados à quantidade de massa magra que temos. Quanto menor a massa magra, maiores os riscos associados”, afirma o Dr. Roberto Miranda, cardiologista e geriatra.
O especialista ressalta que idosos com uma boa reserva de massa magra apresentam melhores condições de recuperação após doenças, como pneumonia. O organismo utiliza essa reserva para se restabelecer. “Por outro lado, os idosos com pouca massa magra enfrentam um cenário mais desafiador. Eles têm mais chances de se tornarem dependentes, pois podem não ter a força necessária para uma recuperação completa”, observa o médico.
Expectativa de Vida e Preparação para o Futuro
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida dos brasileiros está em torno de 77 anos, e cada vez mais pessoas estão ultrapassando os 100 anos. “Mas estamos realmente nos preparando para viver mais e melhor?”, pergunta Dr. Miranda, levantando uma questão importante sobre a qualidade de vida na terceira idade.
Outro grande desafio para os idosos é a osteoporose, que resulta na perda de tecido ósseo. Segundo o Ministério da Saúde, mais de 10 milhões de brasileiros sofrem com essa condição, levando a cerca de um milhão de fraturas anualmente. Esses problemas graves podem ser atenuados com mudanças simples no estilo de vida, como adotar um estilo ativo, caminhar pelo menos 30 minutos por dia ou acumular 5 mil passos, e manter uma alimentação equilibrada que favoreça a saúde.
Prevenção e Tratamento: O Papel da Suplementação
A suplementação nutricional surge como uma estratégia eficaz para combater a sarcopenia e a osteoporose, fornecendo nutrientes essenciais que muitas vezes não são obtidos por meio da dieta. A ingestão de proteínas é crucial, uma vez que muitos idosos não atingem as recomendações diárias. Os peptídeos de colágeno, por exemplo, são uma excelente fonte de proteína, isentos de alérgenos como leite e glúten. A combinação equilibrada de proteínas com vitaminas, minerais e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) é fundamental para a síntese muscular e para a prevenção da sarcopenia.
No que diz respeito à saúde óssea, é essencial garantir a ingestão adequada de cálcio, vitamina D, vitamina K e magnésio. Como os ossos não são compostos apenas de cálcio, a presença de proteínas, vitamina D e magnésio também é vital. A vitamina K2 desempenha um papel importante ao transportar o cálcio para os ossos, evitando que ele se acumule nas artérias e rins. O Cálcio Citrato Malato é uma alternativa que apresenta melhor absorção pelo organismo em comparação ao carbonato de cálcio.