Urina: O Termômetro da Hidratação
“É necessário beber água para evitar a desidratação!” Essa frase é comum em dias de calor intenso, mas como realmente saber quando o corpo demanda mais líquidos? A urina é o principal indicador de hidratação, devendo estar com coloração clara para sinalizar que a ingestão de água está adequada. Christian Morinaga, gerente do pronto-atendimento do Hospital Sírio-Libanês de São Paulo, ressalta que um atraso na vontade de urinar pode ser um sinal importante de que é hora de beber mais água.
Embora a ideia de desidratação possa parecer alarmante, é raro que uma pessoa adulta saudável que não utiliza medicamentos diuréticos chegue a esse estado. “A desidratação clínica é uma ocorrência pouco relevante”, afirma Carlos Eduardo Pompilio, médico do Hospital das Clínicas de São Paulo. A menos que a pessoa esteja em uma situação extrema de privação de líquidos, como em um deserto, a sede atuará como um sinal natural que leva à hidratação.
Os Grupos em Risco: Crianças e Idosos
Entretanto, a preocupação surge em relação a dois grupos etários considerados vulneráveis: crianças e idosos. Esses indivíduos podem não perceber a necessidade de aumentar a ingestão de líquidos, o que pode resultar em complicações mais sérias.
De acordo com Pompilio, as crianças podem não manifestar sede devido à distração com brincadeiras ou simplesmente por não saberem expressar essa necessidade. Além disso, elas têm uma superfície corpórea proporcionalmente maior em relação aos adultos, o que facilita a perda de líquidos.
Os idosos, por sua vez, enfrentam outro desafio. “Na terceira idade, os sinais corporais de sede ficam menos perceptíveis. Isso ocorre devido à diminuição da eficácia do sistema nervoso central em registrar quando o corpo está hidratado”, explica Ricardo Barroso, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo. Por essa razão, a supervisão da urina e de outros sinais de desidratação é fundamental.
Quantos Litros de Água Beber ao Dia?
O consumo diário de água recomendado varia conforme o peso e hábitos de vida de cada indivíduo, mas em média, são sugeridos cerca de 2 litros por dia. Manter-se hidratado é crucial para diversas funções corporais, incluindo:
- Regulação da temperatura corporal;
- Aprimoramento da circulação sanguínea;
- Proteção e nutrição das células;
- Auxílio no metabolismo;
- Hidratação da pele;
- Melhora no funcionamento do intestino e rins;
- Desintoxicação do organismo.
Sinais de Desidratação em Adultos
A principal evidência de desidratação em adultos é a alteração na coloração da urina, que tende a escurecer. Pompilio alerta que se uma pessoa começa a “pular” idas ao banheiro ou urina em menor volume, isso indica uma baixa ingestão de líquidos. Se não houver aumento no consumo de água, a pessoa poderá enfrentar sonolência e um aumento na frequência cardíaca, já que o calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, levando a uma queda na pressão arterial. Morinaga explica que, nesse caso, o coração tenta compensar batendo mais rapidamente.
Enquanto a maioria dos adultos saudáveis reconhece esses sinais e age em consequência, o cenário muda para aqueles que já enfrentam problemas cardíacos, renais ou pulmonares. Nesses casos, é fundamental buscar orientação médica para evitar sobrecargas ou outras complicações.
Quando Procurar Ajuda Médica?
Situações mais delicadas, como diarreia ou vômito, podem resultar em perda tanto de líquidos quanto de eletrólitos. O uso de bebidas isotônicas ou soluções de reidratação oral pode ser útil. Caso o paciente não consiga ingerir líquidos, é crucial procurar um pronto-socorro, onde poderá receber hidratação intravenosa, se necessário.
Monitoramento da Hidratação em Crianças e Idosos
Para finalizar, é essencial que os cuidadores mantenham sempre um olhar atento sobre o estado de hidratação de crianças e idosos. Monitorar a cor e a frequência da urina, assim como oferecer água de forma contínua, pode fazer toda a diferença na prevenção da desidratação.